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为什么要先练有氧,因为这四个好处,不清楚就看过来

admin2020年04月04日

健身通常分为有氧训练和无氧训练,有氧和无氧听起来差不多,但做起来却完全不一样。但要先做有氧还是先做无氧这件事让许多人都搞不清,事实上应该是先做有氧训练的。毕竟先做有氧训练有这四个明显的好处。

第一个好处就是可以帮助人体减脂。

因为有氧训练的燃脂效果比无氧训练要好很多,故此有氧训练可以提高总的训练消耗。如果说长时间做有氧训练就可以加快减肥的速度,借此达到想要减肥的目的。而且把有氧训练放在前面的话,可以更好的提高人体的健身效率。

第二个好处就是先做有氧训练可以刺激自己的心肺。

借此让自己的精神更加饱满,同时这也是最重要的一点。健过身的人都知道在长时间健身之后,身体都会感觉到虚脱、很累。在这个时间段想要练其他的动作几乎是不可能,但是大好的时光又不能这么浪费,所以很多健身者就会选择去做有氧训练,借此来刺激一下自己的心肺,让自己重新获得力量。而且先做有氧也可以让自己的力量发挥的更棒,一旦力量发挥的更棒,健身效果就会比自己预想的要好很多。故此先做有氧比较好。

第三个好处就是先做有氧可以提高自己的健身质量。

这一点应该很好理解,在健身房之后身体是还没有被完全唤醒的,在没有唤醒之前做一下有氧训练就可以让自己的身体进入一个训练的时期和状态,如此一来就能保证自己训练的质量。而且正是因为前期做了有氧训练,在后期训练的时候才不会出现手抽筋和肌肉拉伤等情况。

第四个好处就是可以把有氧当做热身。

因为在前期做有氧可以彻底激活自己运动的能力,从而更好地锻炼,而不是呆呆的在健身房做无用功。

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