刚刚打完瘦脸针可以吃鸡蛋吗怎样达到燃脂心率

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每天5分钟瑜伽雷电坐,平小腹、促消化,彻底摆脱大腹婆

admin2020年04月04日

每天5分钟雷电坐,平小腹、促消化,彻底摆脱大腹婆!

古人偏爱杨柳细腰,有"酥娘一搦腰肢袅,回雪萦尘皆尽妙"之语,为了追求细腰而盲目节食的大有人在,故有"楚王好细腰,宫中多饿死"之句。汉成帝的皇后赵飞燕身段轻盈,舞姿妙曼,有"腰骨纤细,身轻若燕,能作掌上舞"之美誉。

古代西方宫廷的女子身材个个都丰胸细腰翘臀的,穿上宫廷装特凸显身材,真的好美,但并不是人人都有这前凸后翘的S形身材,有些女子为了达到细腰效果而使用铁制的束腰装,甚至不惜对身体造成莫大的伤害。

在现代社会拥有逆天细腰的美眉也不少,迪丽热巴,也被称为"胖迪"的新疆小美女,虽然是枚小吃货,但是身材仍然保持凹凸有致尽显美感,特别是她的纤细美腰,简直太迷人了。

景甜,气质型美女,楚楚动人惹人爱,特别是她那盈盈一握的杨柳美腰真让人惊艳,这也太逆天了吧?

还在傻傻以为腰粗只不过毁形象吗?俗语有云:"腰粗一圈,寿减一年",腰部的赘肉不仅会影响形体,也会加重腰椎压力,容易引发腰椎病等。

纤细美腰固然人人爱之,然而腰并不是越细越好,腰肢除了细之外、还得柔软。今天分享的是瑜伽雷电坐+扭转,在标准雷电坐姿后,躯干左右两侧交替扭转,不仅可以改善消化系统,还有助于消除腰腹部赘肉,使得腰身纤细柔软,想要瘦腰平腹的美眉们可不要错过。

1、雷电坐扭转

雷电坐,坐姿瑜伽体式,梵文名称是Vajrasana,其中Vajra指的是雷电的意思。习练中双腿交叉并向两侧延展,脚掌朝后后侧区域,打开双肩,保持腰背笔直,注意调整自己的呼吸频率。

体式功效:

A.雷电坐+扭转,有助于锻炼腹部肌群,消除多余脂肪,使得腰身纤细柔软,加速胸部及腹部等区域的血液循环,刺激腹部器官,帮助改善消化系统,提高基础代谢功能,促进胸腺及胰腺的分泌,具有健脾胃,促消化的效果。

B.双腿交叉盘坐有利于伸展腿部肌群,灵活膝踝关节,缓解静脉曲张及关节炎等,美化腿部线条。

习练要点:

A.坐姿,双腿并拢贴地,摆正髋部,挺直腰背,双手放于臀部两侧,掌心贴地。B.屈右膝,右腿抬起叠放左大腿根部并向左后侧伸展,屈左膝,左小腿放于臀部下方向后侧后方延展,脚掌朝后后侧。

C.吸气,躯干向左侧扭转使得左手肘微弯贴地,右手肘弯曲向上延展,保持平衡维持体式15秒后向右侧扭转。

今天的瑜伽雷电坐就学到这,记得每天坚持哦!

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